Беременным можно плакать, или Как бороться со стрессом до родов

Беременным можно плакать, или Как бороться со стрессом до родов

«Ну все: теперь ты беременна и нервничать нельзя. Стресс при беременности может повредить ребенку, ты должна держать себя в руках и излучать позитив круглые сутки». Эти истины настолько сильно вбивают в голову беременной женщине, что она попадает в порочный круг постоянного напряжения. Ведь попытка жестко контролировать эмоции, чтобы не допустить негативных переживаний, уже сама по себе держит нервную систему на взводе.

Медики сходятся во мнении, что непродолжительный по времени, легкий стресс может влиять на беременность даже в положительном русле как для мамы, так и для малыша. Он поступательно готовит их к прохождению ответственного периода их жизни – родам.

Природа защищает женщину

С одной стороны, сама по себе беременность – уже сильный стресс для организма и психики. С другой – это естественное физиологическое состояние женщины, и природа все предусмотрела. Дама «в положении» находится в особом психологическом состоянии сосредоточенности на своем внутреннем мире и на будущем ребенке. Оно достигает своего пика во время родов и затем продолжается в течение всего периода кормления грудью. Все эти процессы происходят под влиянием изменений, происходящих в ее нервной и эндокринной системах, регулирующих беременность.

Физиологичекие изменения способствуют созданию и укреплению тесной симбиотической связи матери и ребенка и значительно смягчают стресс при беременности. Эта связь в свою очередь помогает сместить фокус внимания женщины на будущего ребенка. Иными словами, все то что волновало и беспокоило раньше, все то, что могло ее расстроить или напугать, теперь влияет на нее с гораздо меньшей силой.

Но конечно же это не значит, что будущая мама не переживает вообще. Страхи, тревоги, волнения, стресс – вечные спутники абсолютно любой беременной женщины. К тому же, дамы в положении, как правило, продолжают работать и вести социально активный образ жизни, а это значит, что патовых ситуаций не избежать.

Чего мы боимся во время беременности

Изменений, происходящих с телом

Живот растет, вес прибывает, токсикоз мешает жить, гормональный фон меняется. Страшно превратиться в “бегемота”, перестать быть привлекательной. Тревожит, вернется ли прежняя форма после родов.

Все в ваших руках. Полноценное питание, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки могут не только существенно снизить стресс при беременности, но и держать тело в тонусе, избежав неприятных последствий.

Родов

Как все пройдет, насколько это больно, выдержу ли я. Этот вопрос крутится в голове постоянно и также приводит к стрессу беременной. Чем ближе заветная дата, тем страшнее.

На самом деле не зря беременность длится целых 9 месяцев. За это время происходит психологическая перестройка. Женщина настраивается на роды. На поздних сроках, когда живот уже большой и ощутимо мешает, даже мечтает о них. Представляйте этот день в деталях, позитивно. Именно так, как хотели бы его провести. Увидите, во многом так и будет. Очень хорошо снижают напряжение специальные курсы для подготовки к родам.

Тревога за состояние малыша

Беременная чутко прислушивается к своему состоянию изо дня в день, каждый час и минуту.

Своевременно посещайте своего врача и не накручивайте себя. Частые походы в поликлинику и анализы – это не досадная помеха, а профессиональное наблюдение и ваше спокойствие.

Напряжение в семье

Реакция супруга не всегда бывает такой, как ожидается в романтических фильмах. Для будущего папы известие об отцовстве может стать таким же стрессом. И мечты о том, как он будет носить на руках и сдувать пылинки могут рассыпаться. К тому же, вокруг беременной всегда появляется множество советчиков, которые начинают диктовать прежде свободной личности, что делать и как правильно жить в принципе.

Не накручивайте себя. Без цветов и ананасов в 3 ночи вы можете спокойно обойтись. Дайте партнеру время свыкнуться с новым качеством. Сконцентрируйтесь на позитивных моментах своего нового состояния. Как начинает толкаться малыш, как приятно носить в себе новую жизнь. Мягко, но четко обозначайте советчикам свои границы.

Как постоянный стресс влияет на беременность

Сколько бы нам не твердили, что беременным нельзя волноваться, мы все равно забываем об этом. Однако давайте позаботимся о здоровье своем и малыша, ведь есть примеры негативных последствий:

• Выкидыш и преждевременные роды.
• Кислородное голодание ребенка. Стресс при беременности провоцирует выброс в кровь гормона кортизона. Он повышает уровень сахара в крови и приводит к тому, что в ткани поступает мало кислорода. Последствия – отклонения в развитии ребенка. Может пострадать нервная система малыша, в будущем наблюдаться тревожность, страхи, аутизм, плохая адаптируемость в коллективе, склонность к депрессиям, гиперактивность. И это еще не весь перечень…
• Невроз у беременной
• Снижение иммунитета
• Болезни сердца

Всегда помните: у вас всегда есть, как реагировать на то или иное событие. Кто-то устроит истерику из-за пролитой чашки кофе, а для другой серьезные семейные испытания не станут поводом опустить руки. Вред стресса при беременности заключается не в самих негативных событиях как таковых, а в вашей реакции на них. Хорошая новость в том, что эту реакцию можно научиться выбирать самостоятельно!

Куда девать свои нервы

О последствиях влияния стресса на беременность читать страшно. Но ведь все мы живые люди. И за 9 месяцев происходить может с нами что угодно. Как справляться с напряжением? Куда же девать свои нервы? Эксклюзивными советами поделилась руководитель Центра семейного консультирования, семейный и репродуктивный психолог, автор и ведущая арт-терапевтического проекта для будущих мам «В ожидании чуда» Анна Матуляк.

1. Не пугайтесь эмоций. Многие будущие мамы преувеличивают влияние негативных переживаний и всячески стремятся избежать их. Например, женщине необходимо лечь на сохранение, она напугана и расстроена, но всячески пытается эти мысли от себя гнать и насильно переключать себя на позитив. Так делать нельзя. То напряжение, которое создается в итоге, гораздо вреднее. Важно принять и признать настоящие чувства: «Да, я волнуюсь и переживаю. Я беспокоюсь за ребенка. Я делаю все, что могу и вверяю себя в надежные руки врачей и буду надеяться, что все будет хорошо». Если хочется плакать – плачьте. Если вы позволите себе проживать эмоции, они будут уходить. Если будете себе запрещать, они будут оставаться с вами – в вашем бессознательном, в вашем теле и это конечно будет влиять на состояние ребенка.
2. Ищите источники позитивных эмоций и поддержки. Обязательно определите для себя, что или кто может быть ресурсом для вас. Позвольте окружающим помочь вам справиться со стрессом. Прогулки с подругой, общение на форуме с такими же беременными, походы в кино, поездки и развлечения. Не отказывайте себе в удовольствиях.
3. Выполняйте специальные упражнения для беременных. Ни для кого не секрет, что в здоровом теле здоровый дух. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья, они-то нам и нужны беременной, чтобы «успокоить нервы». Обязательно посоветуйтесь со своим врачом – какие физические нагрузки именно вам будут полезны и не противопоказаны. Можно танцевать или просто гулять на свежем воздухе под приятную музыку. Вариантов может быть много, главное не сидеть сложа руки.
4. Попробуйте медитации и визуализации. Никаких специальных знаний и умений не требуется. Это умеют даже дети – мечтать и представлять приятное. Выберите подходящее время и место (так чтобы вас не беспокоили), закрывайте глаза и представляйте все, что способно вызвать приятные образы, эмоции и ощущения в теле. Если любите море, можно представить себя на пляже, наслаждающуюся жизнью на теплом песке под шум моря или плавующую в теплой воде. Не столь важно, будете ли вы вспоминать прошлый опыт или мечтать и фантазировать о будущем. Главное, чтобы это вызывало положительные эмоции и приятные ощущения в теле, которые заставят вас и вовсе забыть о том, что же такое этот стресс.
5. Подключите ароматерапию. Ее легко совмещать, например, с расслаблением и визуализацией. Наполните хорошо проветренное помещение вашими любимыми ароматами, которые вызывают у вас приятные ощущения. Можно смешивать ароматы и добавлять в аромалампу сразу несколько масел одновременно.
6. Займитесь творчеством. Многие сразу отвергают этот вариант, мотивируя тем, что «я не творческий человек». А на самом деле, это один из самых эффективных способов справиться со стрессом при беременности. Не нужно иметь сверхспособностей, чтобы размять в руках кусок пластилина или слепить из него круг или квадрат. Но сам процесс уже принесет не мало пользы – массаж пальцев и ладоней, который проходит в процессе лепки, хорошо снимает напряжение. Вы можете слепить или нарисовать «проблему» или «причину стресса», а потом избавиться от нее, помогая себе тем самым избавиться от негативных эмоций. Рисуйте руками, пальцами ног, без разницы что, важен сам процесс. Если для вас критичен результат, подумайте о таких видах творчества как вязание, вышивание, скрапбукинг – необходимая для этих занятий сосредоточенность приводит в равновесие нервную систему.
7. Обращайтесь к специалистам. Если вы понимаете, что не справляетесь сами или уровень переживаний слишком велик – обращайтесь за помощью к специалистам.

Что делать, если вы попали в эпицентр стресса?

• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Думайте о том, чтобы сделать его ровным.
• Легонько прикоснитесь к животику и мысленно или слух поговорите с малышом, представьте его
• Найдите того, от кого можете получить поддержку. Иногда достаточно просто высказаться.

Да, сильный продолжительный стресс при беременности, безусловно, негативно влияет как на здоровье беременной, так и малыша. Но важно понимать: в нашей жизни избежать переживаний невозможно. Не стоит сдерживать их. Плачьте если плачется. Но в то же время беременность – самое время научиться принимать себя, наполнять жизнь приятными моментами, повышать стрессоустойчивость и не бояться обращаться за поддержкой к близким.

Источник: 24health.by

Что ребенок чувствует в утробе матери, когда она плачет, может ли плод испытывать боль?

Беременным нельзя волноваться – об этом знает каждая женщина. Однако из-за гормональной перестройки и обстоятельств, не зависящих от будущей мамы, она может переживать, плакать и находиться в состоянии стресса. Может ли плод ощущать волнения мамы или физическую боль? Повлияет ли нестабильное эмоциональное состояние женщины на развитие малыша в утробе или его дальнейшую жизнь?

• 1. Влияет ли состояние матери на ребенка?
• 2. Что чувствует ребенок, когда мама плачет?
• 3. Может ли плод ощущать прикосновения и боль?
• 4. Последствия плохого эмоционального состояния матери для ребенка
• 5. Как настроить себя на позитивный лад?
• 6. Видео по теме статьи
• 7. Вопросы читателей и ответы эксперта

Влияет ли состояние матери на ребенка?

На развивающегося в животе ребенка оказывают влияние каждое слово, эмоция или движение матери. Американские ученые доказали, что уже с 3 месяца он слышит звуки и ощущает прикосновения, успокаивается при спокойном состоянии женщины и начинает активно двигаться, когда она расстроена, агрессивна или занимается гимнастикой. Именно поэтому беременным рекомендуют внимательно следить за своим психологическим и физическим состоянием в 1 и 3 триместрах.

Малыш проецирует на себя все: отрицательные эмоции мамы, мысли, позитивные моменты. Это ученые объясняют тем, что в организме женщины при разном эмоциональном состоянии секретируются определенные гормоны, передающиеся ребенку. Например, когда мать радуется, в кровь выбрасываются эндорфины, которые попадают в организм ребенка и повышают настроение. Будущие мамы не должны сомневаться – малыш чувствует то же самое, что и они.

Что чувствует ребенок, когда мама плачет?

«Расстроить» ребенка можно даже в утробе. Он начинает понимать происходящее с 3–4 месяца гестации, а с 29 недели у малыша уже развиты все органы чувств. Ребенок копирует действия матери, поэтому женщина должна контролировать свое эмоциональное состояние.

Когда женщина плачет, в ее организме вырабатывается кортизол – гормон стресса, который с кровотоком передается малышу, поэтому он грустит вместе с ней. Ребенок очень остро реагирует на перепады настроения матери, но некоторые обстоятельства не зависят от беременной – женщина может расстроиться и заплакать из-за какой-нибудь мелочи под действием изменяющегося гормонального фона.

Может ли плод ощущать прикосновения и боль?

Нервная система плода развивается очень быстро – уже к 7 неделе у него появляются рецепторы вокруг рта, к 12 – по всему лицу, на стопах и ладонях, а к 28–30 нервные окончания полностью созревают и рецепторы покрывают все тело. У малыша, который развивается в утробе всего 2 месяца, появляется реакция на раздражители, поэтому он способен ощущать боль. С 15–20 недели малыш уже чувствует прикосновения к животу матери или отца. Постепенно развивающееся осязание позволяет ему ощущать давление извне всей поверхностью тела в моменты его контакта со стенками матки.

Прикосновения к телу плода вызывают реакцию – он отвечает на жесты родителей толчками. Именно поэтому важно гладить живот, проявляя ласку и заботу о своем малыше. Ощущения развивающегося в утробе ребенка становятся более упорядоченными и «понятными» ему в течение 2 триместра. Подтверждением являются дети, которые родились раньше срока – они хорошо отвечают на тактильный контакт.

Ребенок чувствует боль и реагирует на физические травмы, начиная со 2 месяца развития. Удар по животу матери пугает малыша, он пытается сжаться и спрятаться, как можно дальше отодвинувшись от угрозы.

Последствия плохого эмоционального состояния матери для ребенка

Когда женщина испытывает негативные эмоции, на это реагирует ее гормональный фон. Повышение секреции некоторых гормонов отрицательно сказывается на развитии малыша.

У ребенка, находящегося в утробе, происходит накопление этих веществ в амниотической жидкости, которую он регулярно заглатывает – так он получает высокую дозу секретируемых организмом матери гормонов. Это может привести к непредсказуемым последствиям:

• патологиям сердечно-сосудистой системы;
• гипоксии вследствие сужения сосудов из-за стресса;
• раздражительности, капризности;
• расстройствам сна;
• головокружениям;
• гиперактивности и проблемам с нервной системой;
• повышенной чувствительности к шуму и запахам;
• отставанию в развитии;
• аутизму;
• астме, особенно выраженной в первые годы жизни малыша.

Самое опасное последствие нервного состояния женщины – выкидыш. Скачки давления и нарушение кровообращения на фоне стресса приводят к прекращению поступления питательных веществ к ребенку и его гибели. Чаще всего такие случаи регистрируются в первые 3–4 месяца беременности.

Ученые считают, что перепады в настроении матери сказываются на поведении и характере ребенка. К 30 неделе он уже способен слышать голоса, поэтому ссоры родителей также могут негативно повлиять на его состояние.

Как настроить себя на позитивный лад?

Чувства покоя и умиротворения во время беременности трудно достичь – перепады настроения у женщины случаются практически каждый день. Будущая мама должна научиться бороться с эмоциональным напряжением:

• обеспечить благоприятную обстановку для отдыха;
• слушать спокойную музыку, отказаться от просмотра триллеров и ужасов;
• принимать успокоительные чаи;
• на небольшом сроке можно принимать теплые ванны или ходить в бассейн;
• смириться с родами и надеяться на их благополучное и быстрое окончание;
• чаще общаться с близкими людьми;
• воспринимать происходящее вокруг с юмором;
• регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
• стараться не верить в суеверия (запрет стрижки, вязания на спицах при беременности и т.д.);
• не стоит искать информацию по поводу негативного опыта родов.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Источник https://ecocenter.by/novosti/beremennym-mozhno-plakat-ili-kak-borotsya-so-stressom-do-rodov/

Источник https://vseprorebenka.ru/beremennost/plod/chto-chuvstvuet-rebenok-v-utrobe-materi.html

Источник