Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны

Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны

Самой уязвимой областью позвоночного столба является именно шея. Местные ткани в большей степени подвержены дегенеративным изменениям, повреждению и сдавлению нервов, сосудов, мышечных волокон, связок. Это приводит не только к хроническим болям, но и к ухудшению мозгового кровообращения.
В результате человек страдает от мигреней, повышенной утомляемости, астении. Чтобы устранить спазм и болезненность, улучшить кровоток, необходимо регулярно выполнять лечебный массаж шейно-воротниковой зоны.

Анатомические особенности

В зоне шейного отдела позвоночника присутствует естественный лордозный изгиб, обращенный вперед. Начиная с 4-го по 7-й, шейные позвонки разделены межпозвонковыми дисками — хрящевыми пластинками, выполняющими амортизирующую роль. Гиподинамия, длительные статичные позы приводят к их истиранию, истончению и образованию грыж.

Грыжи оказывают давление на позвоночные артерии, проходящие в поперечных отростках позвонков. Это провоцирует недостаточность мозгового кровообращения. Лечебный массаж пораженной воротниковой зоны позволяет частично восстановить кровоток, компенсировать его за счет движения крови по коллатералям.

Шейный отдел отличается хорошей мобильностью, слабыми мышцами, маленькими позвонками. При этом на него приходится значительная нагрузка — отсюда высокая вероятность травмы. Малейшее повреждение, воздействие на шейный позвонок вызывает его смещение. Результат предсказуем — возникает сужение артерий, ухудшается ток крови к мозгу. Лечебный массаж шеи в этом случае обязательно включают в комплексную терапию после проведения основных мероприятий.

Показания

• остеохондроз с его симптоматикой — мигрени, тугоподвижность шеи, онемение рук;
• кривошея;
• сколиотическая деформация позвонков (начальные стадии);
• невралгии и невротические расстройства;
• вегетососудистая дистония;
• травмы шеи (в период восстановления);
• гипотензия и гипертензия — лечебный массаж воротниковой зоны позволяет нормализовать артериальное давление;
• депрессивные состояния, бессонница.

Процедура рекомендована при малоподвижном образе жизни, частых стрессах, нервных расстройствах и остеохондрозе.

Лечебный массаж при неосложненном остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Помимо сдавления артериальных сосудов и снижения высоты позвонков, при ШОХ нередко защемляются нервные пучки. Это провоцирует спазм мышц соответствующей области тела, онемение и иные парестезии верхних конечностей.

Шейный остеохондроз обычно развивается на фоне физических нагрузок (ношения тяжестей на плечах), частого и продолжительного пребывания в статичной позе (офисная работа, швеи, диспетчера, водители и пр.). Вместе с нервами и сосудами при остеохондрозе страдают и мышцы шеи — от тяжести воздействия и напряжения, а иногда и от судорог.

Лечебный массаж при шейном остеохондрозе — эффективный способ получить ремиссию и избавиться от неприятных симптомов. При регулярном проведении манипуляции процедура позволяет приостановить течение болезни и предотвратить более серьезные изменения в хрящевых и костных структурах.

Массаж делают в положении лежа на животе. Для удобства и большего прогревания тканей специалист использует массажное масло. Позвоночник во время воздействия не затрагивается. Длительность сеанса около получаса.

• Растирания. Движения плавные, круговые. Массажист сверху вниз разминает шейные мышцы, с обязательной проработкой ромбовидной. Затем движения повторяют по направлению к затылку.
• Лечебный массаж с работой над воротниковой зоной. Движения выполняют большими пальцами или костяшками, с захватом тканей, сверху вниз и назад, а потом в обратную сторону. Сила воздействия плавно увеличивается.
• Расслабляющий этап. Постепенно снижается интенсивность движений. В конце повторно растирают всю область ладонями. После окончания сеанса пациент лежит некоторое время, плечи и шею прикрывают теплым полотенцем.

Противопоказания

Противопоказания к лечебному массажу только воротниковой зоны при остеохондрозе можно поделить на временные и абсолютные. Обычно воздействие проводят после того, как стихают воспалительные процессы и нормализуется общее самочувствие.

• Локальные процессы в шейно-воротниковой области (папилломы, раны, фурункулы, дерматиты, ссадины);
• Инфекционные болезни (в том числе грибкового происхождения);
• Травмы шеи в остром периоде;
• Гипертония при высоком давлении;
• Сердечная недостаточность в стадии декомпенсации;
• Воспаление в зоне головы, шеи, верхнего участка спины.

Запишитесь на прием по телефону
+7 (495) 021-12-26 или заполнив форму online

Администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.
Конфиденциальность Вашего обращения гарантирована.

Как проходит лечебный массаж шейно-воротниковой зоны

Выбор техники зависит от цели массажа. Иногда процедуру совмещают с вакуумными банками или аппаратной методикой.

• Области надплечий;
• Плечевых суставов;
• Вертебральных, дельтовидной и трапециевидной мышц;
• Шейно-черепного сочленения.

Польза

• Улучшается микроциркуляция в шейно-воротниковой области, исчезает отек — в результате снижается интенсивность болевых ощущений в мышцах, чувство напряжения, высвобождаются защемленные нервные корешки;
• Нормализуется сон, пропадают головные боли;
• Повышается жизненный тонус, общее самочувствие;
• Корректируется осанка;
• Улучшается функционирование внутренних органов, так как лечебный массаж шеи оказывает воздействие на рефлексогенные точки, находящиеся в этой области.

Описание	Цена, руб.
Массаж грудного отдела позвоночника (продолж-ть 15-20 минут)	1400 рублей

Автор статьи: Вишневский Андрей Владимирович

СПЕЦИАЛЬНОСТЬ: Мануальный терапевт, массажист, специалист по множеству видов массажа

ОЦЕНИТЕ НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНА СТАТЬЯ:
Полезно знать:
документы, сертификаты, лицензии:

Запишитесь на прием и задайте вопрос специалисту «Клиники ABC» Администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.
Конфиденциальность Вашего обращения гарантирована.

Поделиться!

В связи с постоянно наблюдающимися колебаниями стоимости медикаментозных препаратов и расходных материалов цена медицинских услуг, указанных на сайте ООО «Клиника АВС» носит ориентировочный характер. Окончательная стоимость медицинских услуг уточняется при телефонном контакте с администратором медицинского центра.

Москва 3-й Самотечный переулок, 21 м. Новослободская м.Достоевская Карта проезда
пн-сб с 9:00 до 21:00 Заказать обратный звонок

• Лицензии
• Юридическая информация
• Информационная безопасность
• Обработка персональных данных
• Корпоративная этика и поведение сотрудников
• Оценка условий труда
• Правила внутреннего распорядка
• Предоставление медицинских услуг
• Перечень жизненно необходимых лекарств
• Надзорные органы власти
• Использование Cookie

• Миссия
• Правила приема пациентов
• Оформление документации
• Акции
• Стандарты медицинской помощи
• Правила опоздания на прием
• Гарантии
• Налоговый вычет
• Выдача копий документации
• Онлайн оплата

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Массаж при шейном остеохондрозе является неотъемлемой частью лечения. Назначают его курсом, который состоит минимум из 10 процедур.Заниматься массажем при данном заболевании рекомендуется 2 раза в год. Врачи советуют проходить курс у массажиста с медицинским образованием, а на первый приём взять с собой снимки шейного отдела позвоночника. Первые улучшения можно ощутить уже после 2-3 процедур.

Цели массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

Главными целями такого массажа являются:

• устранение болевых спазмов;
• снятие зажатия в мышцах;
• улучшение кровообращения;
• укрепление позвонков.

Массажвоздействует только на мышцы. При частом неправильном положении головы и шеи они могут зажиматься в некоторых местах (на ощупь чувствуется уплотнение), тем самым способствуя смещению позвонков. Массаж позволяет расслабить мышцы, снять эти зажатия и предотвратить смещение, которое способно усугубить течение остеохондроза. Если мышцы достаточно крепкие (для этого рекомендуется заниматься ЛФК) и не перекошены в какую-либо сторону, это помогает позвонкам лучше держаться на месте.

Благодаря притоку крови мышцы лучше функционируют, а боль, которая часто сопровождает остеохондроз, уходит. Когда позвоночник выравнивается, сосуды в нём не передавлены, и мозг не страдает от кислородного голодания. После того, как заболевание вылечено, массаж выступает в роли профилактики: не даёт мышцам расслабляться и улучшает кровообращение проблемной зоны.

Главные правила массажа шейных позвонков при остеохондрозе

• курс менее 10 процедур не будет эффективен;
• массаж во время курса делают раз в 2-3 дня;
• перед началом надо пройти обследование МРТ, чтобы специалист мог знать, каким зонам уделить больше внимания;
• вправлять позвонки ни в коем случае нельзя – это можно делать только у костоправа, массажисты такими навыками, как правило, не обладают;
• если болезнь выражена только с одной стороны шеи, то работать в первую очередь надо со здоровой, а уже потом переходить на больную;
• массируют только мышцы – позвонки не трогают;
• при шейном остеохондрозе обязательно задействуют плечи и мышцы у основания седьмого шейного позвонка;
• после процедуры пациенту нельзя сразу собираться и уходить – обязательно следует полчаса полежать.

Массаж рекомендуется выполнять с применением массажного масла – это сделает процедуру более комфортной для пациента. В качестве основы можно взять любое растительное. Подобно занятиям спортом, массаж включает зарядку, занятие и разминку, поэтому состоит сам процесс из трёх частей:

• плавные растирания вначале;
• активный лечащий этап;
• плавные растирания в конце.

Примерный план наиболее популярной техники массажа при шейном остеохондрозе:

1. Ладонями выполняют растирания шеи и плеч. Делают это круговыми движениями сверху вниз. Массажист обязательно затрагивает мышцы у основания 7-го позвонка между лопатками. Затем движения повторяются обратно в сторону затылка.
2. С помощью указательного, среднего и безымянного пальцев оказывается более сильное воздействие на те же мышцы. Движения снова идут сверху вниз, а потом снизу вверх.
3. Далее ещё раз увеличивается сила давления: мышцы зажимаются всей ладонью и сразу отпускаются. Двигаться также надо сверху вниз, потом в обратном направлении. Захваты мышц между лопатками так выполнить не получится – при этом собирается только кожа.
4. Используются костяшки пальцев: выполняются те же движения, что и при работе самими пальцами.
5. Те же движения большими пальцами с достаточным применением силы.
6. Затем упражнения выполняются в обратном порядке, при этом они становятся с каждым разом слабее.
7. В конце снова выполняются растирания ладонями.

Важно: массаж должен приносить пациенту лёгкий дискомфорт и умеренную боль от самих манипуляций мастера. Данный массаж относится к группе лечебных, а не расслабляющих, поэтому сильное воздействие на мышцы просто необходимо: без него не будет нужного эффекта.

Точечный

Данный вид направлен на то, чтобы воздействовать не на обширную зону, а на конкретные точки. Эта техника пришла из Восточной медицины и затрагивает определённые точки, стимуляция которых снимает боль. При этом могут использоваться как большие пальцы, так и кулаки полностью. Непосредственно в шейно-воротниковой зоне таких нет.

Банками

Массаж банками выполняется на основе вакуумной техники: банки присасывают к телу, а потом отрывают. Могут использоваться стеклянные и резиновые. Перед процедурой тщательно очищают кожу.

Для лечения шейно-воротниковой зоны располагают банки только в районе плеч и мышц между лопатками. Не шее слишком близко к коже подходят сосуды и сухожилия, поэтому данная терапия с большой вероятностью нанесёт вред.Мануальная терапия включает в себя особые манипуляции с позвоночником. Занимаются этим мануальные терапевты, которые именуются в том числе костоправами.

Со стороны может показаться, что они вот-вот свернут человеку шею или сломают позвоночник, но благодаря знаниям и опыту они лишь помогают вправить позвонки на место.

При остеохондрозе мануальная терапия не так нужна, как при смещении, но нередко эти проблемы пересекаются, и тогда вправку следует доверить именно костоправу, а не массажисту без надлежащего образования.

Самомассаж

Самомассаж представляет собой тот же классический массаж, только выполнять его можно без помощи специалиста. Обычно процедура длится не полчаса, а 5-15 минут, но повторяется 2-3 раза в день.

Сначала также делаются растирания, потом надавливания и пощипывания, а в конце снова растирания.Техникой полезно овладеть тем, кто ведёт сидячий образ жизни: при минимальных временных затратах и ежедневном выполнении такого массажа уже через неделю боль почти отступит.

Медовый

Медовый массаж шейно-воротниковой зоны выполняется с использованием натурального мёда: тот должен быть жидким, не засахарившимся. На 1 процедуру потребуется 0,5 столовой ложки. После этого выполняются те же движения, что рекомендованы при классическом массаже, но при этом желательно не отрывать руки от кожи. Эта процедура может быть более болезненной, чем обычная. Эффективность достигается за счёт впитывания кожей полезных веществ из мёда.

Массаж в домашних условиях

При массаже в домашних условиях в первую очередь следует определиться с тем, в каком положении будет выполняться процедура. При шейном остеохондрозе больному необязательно ложиться горизонтально, можно сидеть за столом, уперев лоб в поверхность. Важно обеспечить неподвижность пациента, чего нельзя добиться стоя или если стол шатается.

Дома процедура для шейно-воротниковой зоны выполняется из следующего положения:

• человек садится на стул, немного отодвинув его от стола;
• кладёт согнутые в локтях руки на стол перед собой так, чтобы одна ладонь накрывала другую;
• наклоняется вперёд и упирается лбом в верхнюю ладонь.

Важно: если положить руки друг на друга больше, чем только ладонями, то плечевая зона будет сдавлена данным положением, и массаж получится менее эффективным.

Для массажа дома надо выделить минимум час времени, причём массажист будет занят только полчаса. Короткий массаж за 10-15 минут не является эффективным, а после процедуры человеку обязательно надо полчаса провести в покое: можно остаться в таком же положении, как делали массаж, а можно какое-то время полежать.

Массажеры для шеи

Механические, как правило, выпускают в качестве устройств, создающих вибрацию. Врачи считают такие агрегаты бесполезными и сетуют на находчивые магазины, которые доказывают их эффективность. Пользу данные устройства могут принести только тогда, когда они снабжены дополнительными массажными насадками: при сильном надавливании во время работы можно получить слабо выраженный эффект. Сама вибрация лечебного результата не даёт.Наибольший эффект помогают получить так называемые «игольчатые массажёры». Они бывают в виде роликов с иголками или валиков, на которых надо лежать.

Благодаря множеству иголочек они оказывают местное раздражающее действие, тем самым расслабляют зажатые мышцы и обеспечивают приток крови.

Наиболее популярен «Иппликатор Кузнецова»: при регулярном использовании действительно даёт положительный эффект. Продаётся в том числе в виде ролика, которым можно проработать всю шейно-воротниковую зону.

• Випросал;
• Капсикам;
• перцовая настойка.

Перцовая настойка является проверенным многими способом снять боль в проблемной зоне. Её разводят в растительном масле или обычном креме для тела, а потом втираю во время массажа.

Она оказывает разогревающее свойство: с притоком крови снижается болевой симптом, а благодаря применению при массаже эффект сохраняется достаточно долго.

После процедуры следует положить толстое полотенце на воротниковую зону и дать человеку полежать минимум полчаса.«Капсикам» – мазь, которая базируется на согревающих свойства скипидара и камфоры. Эти ингредиенты помогают при остеохондрозе, снимают боль, улучшают кровообращение.

Средство удобно использовать при массаже, оно хорошо впитывается и долго действует. «Випросал» создан на основе змеиного яда – он помогает купировать боль в период обострений, поэтому подходит для первых нескольких процедур массажа.

Потом можно перейти на более сильные средства с ярко выраженным согревающим эффектом.

Важно: некоторые ингредиенты способны вызвать ожог на теле. При самостоятельном смешивании различных согревающих средств рекомендуется не использовать высокие концентрации активных действующих веществ. Лучше начинать с притирок с небольшим эффектом тепла, а со временем увеличивать концентрацию.

Противопоказания

Противопоказаний у массажа при шейном остеохондрозе нет, но есть ряд ограничений. Зависят они от стадии течения заболевания и от того, какие именно позвонки повреждены. В первую очередь надо запомнить, что массировать можно только мышцы – сами позвонки трогать запрещено. Работать с ними может только специально обученный специалист.При массаже с целью вправления позвонков обратиться можно только к специалисту с медицинским образованием. У него должны быть:

• диплом об окончании высшего учебного заведения медицинской направленности;
• документ о специализации в неврологии;
• сертификат о прохождении курсов мануальной терапии.

Специалист в этой сфере никогда не будет работать с больным, который не предоставит ему рентген или результат МРТ шейного отдела позвоночника.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Одна из важных рекомендаций врачей при развитии остеохондроза – лечебная физкультура. Постоянные занятия для улучшения самочувствия нужны каждому. Но не все могут ежедневно уделять целый час или больше своего времени для улучшения здоровья.

Поэтому очередной, не менее значимый совет от специалистов – «гимнастика для ленивых» или массаж. Насколько эффективен массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника? Можно ли с его помощью вылечить заболевание на ранних стадиях?

Читайте также: Артродез — виды, показания, проведение и реабилитация

Что такое остеохондроз?

Чтобы понять как помочь организму при развитии того или иного недуга нужно разбираться в изменениях, связанных с ним. Остеохондроз – это возрастные дегенеративные изменения в позвоночнике. Другими словами – это изменения позвонков вследствие нарушения их питания из-за истончения межпозвонковых дисков. Заболевание не возникает внезапно, оно появляется у каждого в свое время.

Какие симптомы испытывает человек:

• болезненность в затылочной и межлопаточной областях;
• головокружения и головные боли;
• ограничение в движениях шеи и мышц прилегающих зон;
• онемение в области пальцев рук и чувство беганья мурашек, особенно, после сна;
• напряжение мышц шеи.

Боль в шее является одним из симптомов.

Первая степень остеохондроза поправима, а при правильном подходе ее можно вылечить. Назначаются противовоспалительные препараты, лекарства, защищающие хрящи от разрушения и лечебная гимнастика. Можно ли делать массаж? Да, его можно рассматривать как «гимнастику для ленивых». Массаж способствует улучшению кровотока пораженной зоны. Но есть свои особенности, о которых нельзя забывать.

Польза массажа при шейном остеохондрозе

Причиной остеохондроза могут быть не только возрастные изменения. Ухудшение самочувствия возникает после неправильной нагрузки на позвоночник, при отсутствии полноценного питания, когда в пище присутствует небольшое количество витаминов и микроэлементов.

Полезные свойства массажа:

• В течение всего курса человек почувствует уменьшение боли;
• Массаж улучшает отток лимфы и крови;
• Он снимает напряжение в мышцах;
• Увеличивается сила мышц за счет уменьшения гипотрофии (нарушения их питания).

При этом нужно помнить, что массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не поможет в острый период, а только навредит.При массаже укрепляются мышцы шеи и спины

Основные приемы массажа

• Поглаживание применяется для подготовки кожи к массажу;
• Выжимание способствует оттоку лимфы;
• Основной прием при развитии остеохондроза – растирание. Он используется в области сухожилий, связок и суставов;
• Разминание – действенный метод для нормализации работы мышц, улучшается кровообращение и изменяется их тонус. В случае массажа воротниковой зоны и спины применяют кругообразное разминание подушечками пальцев и фалангами пальцев;
• Завершающие движения – ударные приемы. Применяют как сильные – вибрация, так и слабые – сотрясение и похлопывание.

Практически после каждого приема нужно поглаживать кожу, чтобы после выжимания и разминания немного расслабить мышцы.Сеанс массажа шеи

Методики массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Перед началом процедуры нужно выбрать участки тела, наиболее подверженные заболеванию, чтобы определиться с рабочей зоной. Вовлекаться в процесс могут следующие участки:

• спина;
• паравертебральная зона (околопозвоночная область);
• воротниковая зона (область шеи и плеч);
• грудная клетка, если симптомы остеохондроза коснулись мышц груди;
• так как многих беспокоят головные боли и головокружения, иногда приходится делать массаж головы, а именно затылочной области;
• при частых симптомах в области конечностей – онемение рук и болевые ощущения в области плеч — дополнительно делают массаж и этой зоны.

Дополнительно может проводиться массаж плечЕсли выставлен диагноз – остеохондроз шейной области 1–2 степени – массаж помогает не только избавиться от симптомов, но также и приводит к длительной стойкой ремиссии. При более тяжелой степени заболевания это всего лишь дополнительный метод лечения в помощь основному медикаментозному.

Общее время массажа колеблется от 20 до 30 минут. Лечебный курс составляет 15–20 сеансов, около трех раз в год. Только так можно добиться положительного результата и приостановить прогрессирование болезни.

Какие области массажируют?

• Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника начинают с воротниковой зоны. Шею нужно массировать с обеих сторон, поочередно применяют поглаживание, легкое выжимание и разминание, растирают мышцы вдоль всего позвоночного столба.
• Массаж затылочной области головы: легкие граблеобразные поглаживания (согнутыми пальцами), прямое выжимание и различные виды растирания.
• Массаж спины. Нужно определиться с областью поражения. Если она односторонняя – массаж начинают со здоровой стороны. При двустороннем поражении массажировать сначала необходимо менее пораженную зону. Вдоль всей спины применяют поглаживание и выжимание. Затем разминают постепенно длинные мышцы спины, широчайшую, трапециевидную и межреберные промежутки. После всего этого приступают к индивидуальному массажу околопозвоночной области. Здесь применяют элементы восточного массажа – пальцевое нажатие на пораженные области.
• Грудной массаж. В положении лежа на спине, проводят поглаживание, затем выжимание и разминание грудной области, после делают массаж межреберных мышц.
• Делают массаж рук до той области, где человек чувствует изменения. Иногда ограничиваются областью плеч и предплечий, но в особых случаях приходится массажировать всю руку, уделяя большее внимание пораженной половине.

При проведении сеанса массируются все области позвоночникаНе всегда в болезненный процесс вовлекаются все вышеперечисленные зоны. В редких случаях и только при далеко зашедшем процессе человека беспокоят все возможные симптомы шейного остеохондроза. В таком случае стоит провести более глубокое обследование, а массаж начинать лишь после консультации специалиста.

Техника массажа

К процедуре необходимо тщательно подготовиться не только массажисту. Перед началом лечения нужно исключить все возможные сопутствующие заболевания.

Сам массаж проводят с соблюдением нескольких правил:

• человек, которому делают массаж, должен лежать на специальном столе, в расслабленном состоянии, если мышцы зажаты – процедура не пойдет на пользу;
• кожа должна быть чистой;
• массаж делают по ходу лимфооттока, при этом нельзя массировать лимфоузлы;
• приемы не должны вызывать болевые ощущения;
• во время массажа специалист должен соблюдать определенный темп и ритм.

Массажный столДопускается пользоваться специальными смазывающими кремами и мазями. Кроме этого после завершения процедуры можно попросить массажиста нанести лечебный крем, рекомендуемый доктором.

Противопоказания к проведению массажа

Массаж при шейном остеохондрозе – процедура полезная и даже необходимая. Но не каждому подойдет такое воздействие на организм. К сожалению, во многих случаях приходят на лечение те, у кого есть строгие противопоказания. Чтобы не попасть впросак, нужно о них знать.

• массаж при развитии шейного остеохондроза не делают в острый период заболевания, когда у человека выраженные боли и головокружения, так как состояние можно только ухудшить;
• не массажируют область с видимыми повреждениями или заболеваниями кожи: раны, травмы, бородавки, большие родинки;
• кожные заболевания в стадии обострения массажируемой области – тоже временное противопоказание;
• любые острые вирусные инфекции, сопровождающиеся повышением температуры тела;
• инфекционный артрит или воспаление суставов (к примеру, суставы рук) нельзя трогать;
• все тяжелые заболевания крови, сердечно-сосудистой системы и пищеварения являются противопоказаниями, к наиболее частым относятся артериальная гипертензия 3 и 4 стадии, язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• не делают процедуру беременным;
• люди старшего возраста, которым более 65 лет;
• при выраженном физическом и нервном переутомлении.

В остальных случаях массаж показан.Простуда является временным противопоказаниемМожно ли делать массаж при шейном остеохондрозе? Поможет ли он вылечить заболевание? Массаж нужен, но если не устранить причину болезни – он будет помогать лишь на короткое время. Любое лечебное воздействие на позвоночник будет не во вред, если правильно подойти к нему.

Как делается массаж при остеохондрозе шейного отдела

Массаж при остеохондрозе шейного отдела: кому и при каких симптомах могут назначить такую процедуру? Данный вид массажа будет полезен людям, испытывающим боли в позвоночнике, в частности, в шейном его отделе.

Почему они могут возникнуть? Основных причин для развития остеохондроза всего две: повышенная физическая активность и чрезмерные нагрузки на позвоночник (этим страдают спортсмены или люди, занятые на тяжелых работах) или наоборот, малоподвижный образ жизни и недостаточные нагрузки (часто с такой проблемой сталкиваются офисные работники, которые по 8 часов проводят за столом у компьютера). В обоих случаях (гиподинамии или усиленных нагрузках) после обследования врач может назначить медицинский массаж.Напрямую с шейным отделом связан грудной. Тут защемления и боли тоже проявляются довольно часто. Отличие массажа при шейно-грудном остеохондрозе в том, что он проводится в положении лежа. А вот шею, чаще всего, массажируют в сидячем положении.

Альтернатива сеансам массажа

Первое, что нужно сделать при остеохондрозе, уменьшить, а затем и вовсе снять боль. Этого можно добиться с помощью медикаментозного лечения. Специально назначенные препараты снимут отек и уберут спазмы. Пару дней пациенту посоветуют придерживаться постельного режима.Только после этого можно переходить к лечебным процедурам, иначе, начав делать массаж раньше, можно только усугубить ситуацию. Массаж поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни (обеспечить позвоночным дискам и межпозвоночным хрящам достаточное кровеносное питание) и избежать ее повторений.

Массаж при шейно-грудном остеохондрозе может быть назначен при следующих симптомах: боли в затылке и между лопатками, тяжесть в плечах, ограничение функциональности шеи, онемение пальцев во сне, тяжесть в плечах, головокружения. Часто люди с таким диагнозом быстро утомляются, не могут долгое время стоять, их мучают однообразные боли в позвоночнике.

Иногда врачи могут назначить комплекс упражнений ЛФК, которые поспособствуют укреплению мышц шеи. Делать их очень просто. Например, скрепив руки на затылке, выполнить несколько поворотов корпусом в разные стороны, задерживаясь на несколько секунд. С каждым поворотом делать глубокий вдох.

А можно заниматься зарядкой и не вставая из-за стола. Просто выпрямиться на стуле и наклоняться в стороны тоже с паузами в каждом из положений. Третий вариант разминки — наклонять только голову, пытаясь ухом дотянуться до плеча.

Главное — избегать резких движений шеей и таких, что вызывают приступы боли.Еще, как вариант, может помочь гидротерапия (поплавать в бассейне всегда полезно, это наоборот расслабит напряженные мышцы, а позвоночник выпрямится в идеальное, природное, нескованное положение).

Максимальный эффект от массажа

• свести на нет болевые ощущения;
• улучшить кровообращение в болевой зоне;
• укрепить мышцы и предотвратить появление спазмов.

Читайте также: Кружится голова при остеохондрозе шейного отдела

Естественно, назначать и делать массаж должен специалист, потому что неправильный подход или попросту неумение могут серьезно навредить пациенту. Когда определена стадия отклонений (часто люди до последнего ждут и обращаются к медикам, когда совсем уже невмоготу терпеть боль), видна клиническая картина, подбирают индивидуальную схему массажа. В основном она строится на классических приемах:

• отдел, в котором чувствуется боль, нужно поглаживать ладонями от позвоночника в разные стороны;
• применяют также способ выжимания — надавливание более сильное, чтобы затронуть не только поверхностные слои кожи, выполняется ребром ладони;
• растереть данную зону, чтобы мышцы прогрелись, расслабились; начинают этот этап от основания черепа и выполняют подушечками пальцев;
• теперь мышцы нужно размять: захватить, удержать и помассировать;
• еще применяют вибрацию — это могут быть движения, напоминающие сотрясение, поколачивание.

Важно помнить, что при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также нарушении кровообращения, массаж может быть противопоказан.

Еще один принципиальный момент: массаж шеи при остеохондрозе начинают с места противоположного локализации боли — со здоровой зоны нужно плавно двигаться туда, где болит. И только потом разминать всю шею целиком.

Особое внимание массажисты уделяют затылку, где выходят большие и малые нервы. Часто именно их зажатие может спровоцировать боли (головную, лицевую, в плечах и руках), онемение или покалывание.В домашних условиях тоже можно себе помочь. Если заболела шея, рекомендуют выполнять несложные упражнения. Во-первых, можно вращать головой в разные стороны, при этом смотря прямо перед собой. Но нужно делать это медленно и размеренно, чтобы случайно не потянуть мышцы из-за резких движений. Во-вторых, наклонять голову влево и вправо, достаточно низко, чтобы ухо касалось плеча, плечи во время упражнения нужно расслабить и не поднимать. В-третьих, разработать шею можно наклоняя голову вперед и назад. В каждой из точек наклона замирать секунд на 10. Выполняя регулярно этот комплекс упражнений, можно значительно снизить болевые ощущения в шейном отделе позвоночника.

Если нет возможности записаться на массаж, сделать его можно и самостоятельно.

Врачи утверждают, что всего 10-15 минут в день, потраченные на упражнения, помогут снова быть в строю и хорошо себя чувствовать, позабыв о болях в шее.

Важно помнить, что шейный отдел позвоночника состоит из 7 позвонков, которые, приходя в движение, позволяют поворачивать голову, наклонять ее. Для массажа важны позвонки с 1-го по 4-й.

Есть несколько методик. Первый вид массажа направлен на разработку трапециевидной мышцы:

• сначала нужно расслабить шею и придать позвоночнику вытянутое положение, например, немного полежать на полу;
• затем, сидя на стуле с ровной спинкой, начать растирать шею маслом (хорошо, если оно будет с эффектом уменьшения мигреней);
• нащупав мышцу, что спускается от шеи к плечу, нужно начать ее массажировать (слева правой рукой, справа левой), не слегка, а достаточно ощутимо, только тогда будет эффект;
• лучше сделать несколько подходов;
• потом разработанным мышцам нужен покой и тепло, часто после таких упражнений непроизвольно клонит в сон.

Специалисты утверждают, что проводить массаж воротниковой зоны лучше всего в утренние часы, когда мышцы еще не уставшие и расслабленные после сна. Если сеанс проводит врач, то пациент лежит, если самостоятельно, то лучше выбрать положение сидя. Чтобы убрать спазмы в шейном отделе, нужно выполнять следующие манипуляции:

• массировать шею легкими круговыми движениями, напоминающими скорее поглаживания, от затылка к плечу, важно не перестараться и не надавить сильно, т.к. тут находятся артерии, а при сильном надавливании можно даже потерять сознание;
• растереть эти зоны, согрев тем самым мышцы;
• а потом еще и размять ладошкой или пальцами;
• хорошо бы завершить процедуру похлопываниями.

Классический массаж и не только

Кроме привычного медицинского массажа для лечения шейного отдела могут применяться и другие процедуры. Например, сегментарный и точечный массаж при остеохондрозе, которыми можно расширить комплекс лечебных и профилактических мер. Они позволят добиться максимального эффекта. В частности, точечный массаж улучшает кровообращение, а нервные окончания, которые были защемлены, можно высвободить «из тисков». К тому же такое направленное действие на болевые точки позволяет простимулировать лимфатическую систему, запустить процессы вывода токсинов и лишней жидкости из тканей, вернуть мышцы в прежнее здоровое состояние. Правда, такая процедура, как точечный массаж при шейном остеохондрозе, может вызвать болевые ощущения. Если выбранная точка болит, значит, она поражена (следовательно, выбрана правильно).

Если после сеанса состояние пациента ухудшилось, уменьшают степень воздействия. Как побочный эффект может закружиться голова, поэтому вести машину после сеанса не рекомендуют. Для полноты эффекта советуют проводить 10-12 сеансов, после перерыва курс повторить.

Кстати, проводить сеансы можно не только для лечения, но и для профилактики остеохондроза. Несмотря на положительные результаты, надо помнить, что у такого вида массажа, как и всех других, ест противопоказания.

Например, от процедуры следует воздержаться людям с заболеваниями сосудов, склонностью к кровотечениям, кожными проблемами.

Если говорить о сегментарном массаже, то его проводят на участке от 2-го грудного до 3-го шейного позвонка. Воздействуют в данном случае на паравертебральные зоны. Они располагаются параллельно позвоночнику с двух сторон.

В них сосредоточено очень много нервных окончаний. Нервы отвечают за чувствительность рук и ног.

Эти зоны поглаживают, выполняют движения, напоминающие сверление, затем массируют от низа к верху пальцами и заканчивают также поглаживанием.

Каждый вид массажа и другие виды лечения назначает врач. А вот начать заниматься профилактикой можно уже сейчас и без похода к доктору.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Массаж помогает не только снять болевые ощущения, но и служит отличной профилактикой заболевания. Среди положительных эффектов можно выделить:

• снятие или облегчение боли,
• укрепление мышечного шейного корсета,
• улучшение кровоснабжения,
• устранение спазмов мышц.

Некоторые предпочитают довериться специалисту и проходят курс профессионального массажа. Если по каким-то причинам человек не имеет возможности обратиться к специалисту, то ему поможет самомассаж.

Массаж при остеохондрозе: показания и противопоказания

Массаж шейно-воротниковой зоны могут назначить для:

• профилактики рецидивов остеохондроза,
• снятия болевых симптомов заболевания,
• дополнения комплекса мер по борьбе болезнью.

Несмотря на то что в большинстве случаев массаж — полезная и необходимая процедура, имеется ряд противопоказаний, среди которых:

• заболевания крови,
• аневризмы,
• злокачественные и доброкачественные опухоли,
• тромбоз,
• много бородавок или родинок на теле,
• туберкулёз,
• наличие сосудистых звёздочек,
• остеомиелит.

А также не рекомендуется приходить на процедуру массажа с высокой температурой тела и с инфекционным или простудным заболеванием.

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела

• поглаживание,
• выжимание,
• растирание,
• разминание,
• вибрацию.

В случае наличия болей преимущественно с одной стороны, манипуляции сначала проводят на здоровой части шеи, медленно переходя к больной. В итоге обе стороны шеи должны подвергнуться одинаковой степени массирования.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Самомассаж хорош тем, что человек может сам выбирать время и место его проведения, контролировать силу нажатия и характер движений. Возможно, на первых порах будут уставать руки, но со временем они привыкнут к нагрузкам. Главное, знать основные приёмы и методику самомассажа.Начинать процедуру следует лёгкими поглаживаниями шеи, постепенно увеличивая интенсивность. Затем ребром ладони необходимо растереть больную область, далее следуют растирания. Растирания выполняются обеими руками с обеих сторон шейного отдела, при этом пациент должен почувствовать тепло или лёгкий жар. Далее выполняются захваты по всей боковой площади шеи и плеч с оттягиванием кожи в стороны.

Заканчивать процедуру массажа нужно поглаживаниями, интенсивность которых постепенно снижается. Каждому действию уделяется не меньше 30 секунд. Общая продолжительность массажа составляет около 5–7 минут.

Китайский точечный массаж

Точечный массаж пришёл к нам из Китая. Доктора востока открыли активные точки на теле человека несколько тысячелетий назад.

Восточная методика основана на надавливании кончиками пальцев на определённые точки шейного отдела.

Интенсивность нажатия, длительность давления и последовательность манипуляций зависят от индивидуальной симптоматики заболевания. При правильном выполнении точечный массаж способен:

• унять болевой синдром,
• расслабить мышцы шеи,
• благотворно воздействовать на ЦНС,
• освободить защемлённые нервы,
• улучшить местный кровоток.

Существует пять основных точек для нажатия. Точки перечислены в той последовательности, в которой проводится массирование.

1. Фен-фу. Точка находится под затылочным выступом. Необходимо начать массировать точку по часовой стрелке, несильно надавливая на неё в течение минуты. Движения должны быть ввинчивающие. В конце манипуляции силу надавливания необходимо ослабить.
2. Фен-чи — парная (симметричная) точка, находящаяся под затылком на линии роста волос. Это два небольших углубления на месте соединения головы и шеи. Если воздействовать на точки в течение 3–4 минут, это ослабит мышцы шеи и уймёт боль.
3. Я-мень расположена над вторым шейным позвонком. Воздействовать необходимо около 2 минут несильным нажатием.
4. Чунту находится между седьмым и шестым позвонками. Надавливание на протяжении 5 минут поспособствует оттоку крови от тканей вблизи позвоночника и устранит отёк.
5. Да-чжуй — седьмой шейный позвонок. Неинтенсивное воздействие на эту точку окажет расслабляющий эффект и станет отличным завершением лечебной процедуры.

Другие виды массажа

Помимо классической процедуры массирования, имеются также менее известные техники, среди которых такие массажи, как:Эффект от баночного массажа заключается в улучшении кровообращения в тканях, обеспечении их питанием благодаря вакууму, создаваемому в специальных банках.

Для начала область шеи и плеч смазывают массажным кремом или маслом, затем поджигают воздух в банке, устанавливают её на тело и выполняют особые массажные движения.

Такая техника применяется не только в лечении остеохондроза отделов позвоночника, но и при других заболеваниях.

Медовый массаж не имеет сильного лечебного эффекта. Его обычно выполняют для профилактики или общей терапии остеохондроза. Шейно-воротниковую зону смазывают мёдом и начинают делать лёгкие похлопывания ладонями. В процессе мёд начнёт густеть и прилипать к рукам. Затем интенсивность движений увеличивают и продолжают около 10 минут.

Читайте также: Уколы Артоксан: инструкция по применению, цена, состав

Применение массажёров

Наибольшую популярность приобрели массажёры для спины и шеи, которые можно приобрести в магазинах или аптеках. Применение того или иного массажёра должно быть согласовано с лечащим врачом во избежание усугубления болезни. Приборы можно разделить на следующие группы:

• электрические работают от сети, человеку ничего делать не нужно;
• магнитные воздействуют электромагнитным полем на скованные мышцы;
• ручные требуют активного участия рук, такой массажёр можно выполнить даже самому;
• лазерные приборы считаются самыми эффективными, принцип их воздействия строится на комбинировании лазерных лучшей и ультразвука.

Наибольшую популярность приобрели электрические массажёры в силу невысокой цены и простоты в применении. Электрические приспособления бывают следующие видов:

• «шарфик» или «воротник»,
• бадди,
• космодиск.

Массажёр типа «воротник» многофункционален. Его можно использовать не только для шеи и плеч, но и для других отделов позвоночника и спины, а также для ягодиц и ног.

Пятнадцатиминутный ежедневный сеанс избавит пациента от болей и спазмов шейных мышц, улучшит кровоток.

Такие массажёры часто можно встретить в больницах и специализированных салонах, что только доказывает их эффективность.

Уникальным является массажёр для спины и шеи Бадди. Его принцип действия основан на точечном воздействии. Внутренняя сторона приспособления оборудована несколькими выступами различных размеров и форм. Эти выступы отлично размягчают затвердевшие мышцы, расслабляют их. Эффективность такого массажа не ниже профессионального.

Ортопедическое приспособление космодиск представляет собой ленту со специальными рёбрышками, которая надевается поверх одежды или под неё. Такое приспособление можно носить повсюду. Особенно оно полюбилось водителям и офисным работникам. При длительном сидячем положении шея и спина устают, использование космодиска может решить эту проблему.

Все массажёры, как правило, имеют несколько режимов работы, которые можно менять вручную. Можно изменить силу воздействия, его темп и характер. Регулируется также продолжительность процедуры.

Людям, страдающим остеохондрозом шейного отдела позвоночника, следует знать, что массаж не должен быть единственной мерой по борьбе с заболеванием. Только комплекс мер, включающий ЛФК, медикаментозное лечение, правильное питание, активный образ жизни поспособствует утиханию недуга.

Лечебный массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Шейный остеохондроз в настоящее время все чаще поражает людей исключительно трудоспособного возраста.

В 90% случаев постоянные или периодические боли в области шеи и верхней части спины связаны именно с этим заболеванием.

Существует много методик лечения, большинство из них включаются в общий терапевтический курс. И массаж при шейном остеохондрозе – это обязательная составляющая терапии.

Массаж: рекомендации и противопоказания

Человеческая шея – один из самых уязвимых участков во всем теле. Через нее проходит огромное число нервных каналов и кровеносных сосудов. Проявления остеохондроза не всегда однозначны, поэтому нередко люди пытаются вылечить болезни, которых у них попросту нет, поскольку симптоматика шейного остеохондроза имеет массу совпадений с различными недугами.

Это боль в шее, затылке, в области между лопатками, головокружение, ограничение подвижности, панические атаки, депрессия и многие другие.

Также существует ряд других признаков, в которых с трудом могут разобраться даже вертебрологи со значительным опытом работы – например, повышение артериального давления. Когда устанавливается точный диагноз, бывает так, что проходит уже очень много времени с начало развития остеохондроза. Боли становятся все мучительнее и продолжительнее. Тогда одним из средств помощи становится массаж.

Массаж обладает не только функцией снятия боли, но и служит одним из средств, препятствующих прогрессированию шейного остеохондроза, а также возможным рецидивам. Наряду с лечебной физкультурой, массажные сеансы становятся прекрасной терапией.

Массажные процедуры, выполняемые профессионалами, решают ряд очень важных задач, способных значительно облегчить больному жизнь.Среди эффектов массажа следует выделить:

1. устранение или ослабление болевого синдрома;
2. улучшение кровообращения и ускорение кровотока;
3. устранение мышечных спазмов в шее и верхней части спины;
4. укрепление шейного мышечного корсета.

Выбор методики массажа при шейном остеохондрозе напрямую зависит от того, как себя проявляет клиническая картина болезни. Еще один фактор – это стадия развития заболевания.https://www.youtube.com/watch?v=tNvqhcQI2PcШейный остеохондроз может проявляться по-разному. Поэтому та или иная массажная методика должна подбираться строго в индивидуальном порядке.

Принимать решение о назначении обязательно должен лечащий врач или опытный специалист по массажу.

Сам массаж и его осуществлением должен заниматься профессионал, способный технически правильно выполнять манипуляции в области шеи.

Стоимость процедур не должна иметь особого значения, а оздоровление должно встать на первый план.

Обычно применяются классические приемы, такие как растирание, поглаживание, разминание, вибрация и выжимание.

К противопоказаниям при назначении массажа при шейном остеохондрозе относится невозможность проведения процедур в период обострения. В этом случае лишние манипуляции с шейной областью могут привести к усилению болевых ощущений.

При назначении массажа необходимо учитывать наличие сопутствующих шейному остеохондрозу заболеваний у пациента, таких как нарушение кровообращения гипертония.

В тех случаях, когда боль ощущается только лишь с одной стороны, массаж всегда начинается со здоровой части шеи, а переход к болезненной части осуществляется постепенно. Получается так, что в конечном итоге шея массируется равномерно.

При массаже оказывается воздействие на точки выхода больших и малых нервов на затылке, так как они сильно страдают при остеохондрозе. Максимальный эффект достигается посредством сочетания классической, сегментарной и точечной техники.

Точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела

Точечный массажТочечный массаж был изобретен на Востоке. Поэтому основные точки получили китайские названия. Правильное нажатие осуществляется посредством кончиков или ногтевых фаланг среднего и указательного пальцев.

В зависимости от проявляющейся симптоматики сила нажатия, последовательность, длительность воздействия могут меняться. Базовой комбинацией являются манипуляции, направленные на уменьшение боли в голове и области шеи, на расслабление мускулатуры. Методика призвана оказывать успокаивающее влияние на ЦНС.Существует пять основных точек:

• «Ци-май» — область сосцевидного отростка позади слухового прохода;
• «Я-мень» — позади шеи по срединной линии над вторым шейным позвонком;
• «Чунту» — срединная линия между шестым и седьмыми позвонками;
• «Фен-фу» — под затылочным наружным выступом»
• «Фен-чи» — треугольник между задним краем грудино-сосцевидной мышцы и нижним краем затылочной кости.

На точку «Ци-май» необходимо воздействовать сильно в течение пяти минут при значительной боли. Если болевые ощущения умеренные, необходимо сократить время. Преимущество воздействия на точку – непосредственное расслабление мышц.

Точка «Я-мень» подразумевает воздействие в течение двух-трех минут со средней силой. Манипуляции устранят спазмы позвоночных артерий. Это улучшает приток крови в головной мозг. Исчезает головная боль, головокружение, потемнение в глазах.

На «Чунту» следует воздействовать со средней силой. Продолжительность действия – около пяти минут. Это способствует увеличению лимфатического и венозного оттока от околопозвоночных тканей, что уменьшает отечность.

С точкой «Фен-фу» необходимо манипулировать осторожно, но сильно. Воздействие в течение пяти минут позволяет расслабиться мышцам на затылке в области шеи. Кроме того, успокаивается центральная нервная система.

На «Фен-чи» оказывается воздействие средней силы в течение четырех минут. Так расслабляются мышцы сбоку шейного отдела. Одним из важнейших результатов манипуляции является значительное уменьшение болевых ощущений.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: как делать

Рецидивы заболевания при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, к сожалению, очень распространенное явление. Вылечить заболевание один раз, и больше никогда с ним не столкнуться не под силу даже тем людям, которые активно заботятся о своем здоровье.

В данной статье мы расскажем, почему массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должен делать специалист.

Почему следует делать массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника у специалиста

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – процедура, которую обязательно должен проводить опытный массажист. Дело в том, что сам по себе шейный отдел достаточно сложен и чувствителен к любым воздействиям. Шейные позвонки значительно меньше грудных по размеру, а, следовательно, и повредить их намного проще.

Кроме того, в непосредственной близости от них расположена позвоночная артерия, обеспечивающая постоянное снабжение кровью задних участков мозга.

При прогрессировании остеохондроза шейного отдела происходит сдавливание этой артерии, что нередко провоцирует такие серьезные нарушения здоровья и самочувствия, как ухудшение слуха, зрения, головные боли.

При непрофессиональном массаже шеи ситуация может не только не исправиться, но и с большой долей вероятности ухудшится. Опытный массажист отлично ориентируется, какие движения и в каком направлении следует делать, чтобы ослабить степень сжатия позвоночной артерии.

Почему обязателен лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника имеет важнейшее значение. Регулярно разминая шею, вы препятствуете образованию грыж и протрузий позвоночника. Это дает возможность уменьшить проявления симптоматики болезни, помогает затормозить воспаления, становится профилактикой отечности воротниковой зоны.

Следует помнить, что массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе проводится лишь с целью уменьшения болевого синдрома и восстановления полноценного кровоснабжения в зажатых участках шеи. Массажные процедуры категорически запрещены в период обострения заболевания.Своевременно и профессионально выполненный лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника обеспечивает нормальный кровоток в пораженной болезнью зоне, снимает спазмы кровеносных сосудов, укрепляет мышцы шеи.

Делаем дома массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе

Если вы решили делать дома массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, то должны быть предельно осторожными. Хорошие результаты традиционно показывает точечный массаж. Основные массажируемые точки представлены на рисунке ниже.

1. 3 – 5-минутное бережное нажатие на точку «Ци-Май» позволяет расслабить мышцы шеи для их дальнейшей проработки.
2. Средней силы 2-минутное воздействие на точку «Я-Мень» снимает спазмы позвоночной артерии, что, в свою очередь, помогает уменьшить проявления такой неприятной симптоматики болезни, как головные боли, мигрени, головокружения.

При 4-минутном среднеинтенсивном воздействии на точку «Чун-Гу» усиливается отток крови от позвоночных тканей. Это необходимо для устранения отечности в зажатых участках.

Источник https://massazh.klinika-abc.ru/lechebnyy-massazh-sheyno-vorotnikovoy-zony.html

Источник https://poliklinika7-kursk.ru/patients/diagnostika/massazh-pri-osteohondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

Источник