Йога — упражнения для повышения потенции, лучшие асаны для мужчин

Йога — упражнения для повышения потенции, лучшие асаны для мужчин

Древнее восточное искусство приводит в гармонию тело и душу, борется с психологическими проблемами, успокаивает. Неудивительно, что так часто применяется йога для потенции, помогая справиться с начальными проявления полового бессилия. Положительное влияние асан заключается в укреплении мускулатуры, оздоровлении, улучшении качества интимной жизни.

Йога: польза и вред для мужчин

Польза от духовных практик заключается в:

• Нормализации массы тела;
• Устранении нервного напряжения;
• Снятии негативного влияния стресса;
• Улучшении состояния здоровья;
• Притоке энергии и жизненных сил;
• Восстановлении ритмов сна и бодрствования;
• Питании организма кислородом;
• Выравнивании кровяного давления.

Многие из перечисленных факторов играют значительную роль в сексуальной состоятельности.

Йога для потенции мужчин необходима для достижения следующих результатов:

• Укрепление сердечной мышцы и усиленное кровообращение;
• Восстановление ровного эмоционального состояния;
• Возможность избежать медикаментозного лечения;
• Усиление кровотока непосредственно в малом тазу и гениталиях;
• Стимулирование энергетических потоков, отвечающих за половое влечение;
• Улучшение состояния мышц, участвующих в интимном акте;
• Устранение проблем с позвоночным столбом;
• Повышение синтеза андрогенов.

Полноценные занятия предполагают серьезную нагрузку на отделы организма, в связи с чем для избежания травм и мышечных повреждений необходимо учитывать следующие рекомендации:

• Обязательная разминка перед началом, включает наклоны и вращения;
• При отсутствии должной подготовки начинать нужно с простейших асан;
• Важно контролировать дыхание и дышать через нос;
• Принимать пищу следует не позднее, чем за 1,5 часа до тренировки;
• Вхождение в новую позу должно быть медленным, без чрезмерных усилий;
• Продолжительность каждой асаны зависит от состояния здоровья и актуального самочувствия;
• Лучше заниматься по утрам, но если такой возможности нет, то практики можно проводить за 2 часа до отхода ко сну;
• Помещение, где проводится тренировка, должно быть хорошо проветрено;
• Незадействованные в упражнении мышцы должны быть полностью расслабленными;
• Следует выбирать комфортную одежду;
• Периодичность практик – 3-4 раза в неделю.

Противопоказания

Йога относится к крайне полезным видам активности, но даже для занятий простейшими практиками существует ряд противопоказаний.

• Хронически повышенное артериальное и внутричерепное давление;
• Паховая грыжа;
• Онкопатогии;
• Тяжелые травмы мозга;
• Расстройства психики;
• Тяжелые дисфункции сердечной мышцы;
• Острые формы заболеваний внутренних органов;
• Нарушение функциональности эндокринной системы;
• Инфекции головного и спинного мозга;
• Обострение радикулита;
• Первые полгода после инсульта.

Как долго нужно учиться?

Продолжительность обучения полностью зависит от изначальной подготовки, йоги совершенствуют свое искусство десятилетиями, однако простейшие асаны получатся довольно быстро.

Результаты, которые дает йога для повышения потенции, проявятся уже через несколько месяцев: наступает существенное улучшение как в физическом, так и в эмоциональном состоянии. Эректильная функция становится значительно крепче, вне зависимости от ее изначальной природы – органической или психологической.

В случае если мужчина никогда не занимался спортом, то первоначально будут получаться не все асаны, однако специалисты настаивают на продолжении тренировок. Каждое занятие повышает гибкость и развивает выносливость.

На первое время лучше найти персонального тренера или посещать специализированные групповые занятия. Таким образом, можно избежать ошибок и научиться выполнять каждую асану максимально правильно в кратчайшие сроки.

Упражнения и позы йогов для потенции

Практика насчитывает десятки асан, оказывающих положительное влияние на функционирование различных отделов организма. Упражнения йогов для потенции способствуют усилению потенции, добавляют бодрости, помогают справиться с повышенной утомляемостью.

Для каждого положения указано оптимальное время выполнения, однако, если возникают острые дискомфортные ощущения – принимать исходную позицию следует раньше.

Халасана

Также называется позой плуга.

Для ее выполнения следует:

• Лечь на ровную поверхность;
• Оторвать от пола ноги, постепенно и поясницу, упираясь пальцами стоп в поверхность;
• Движение выполняется медленно;
• Руками нужно поддерживать спину;
• Окончательное положение – упор на верхнюю часть спины;
• Поза выдерживается 20 секунд;
• Требуется 3 повтора.

Данная асана способствует:

• Повышению циркуляции крови в области малого таза;
• Активизации работы надпочечников;
• Усилению тонуса.

Дханурасана

Второе название – поза лука.

• Принять положение «лежа на животе», упереться подбородком в пол;
• Медленно согнуть в коленях ноги, пока ступни не коснутся ягодичной области;
• Прогнуться, взяться пальцами за лодыжки;
• Бедра и грудной отдел отрываются от пола;
• Продолжительность положения и количество повторений аналогичны предыдущей асане.

С помощью Дхнарусаны:

• Активизируется деятельность эндокринной системы;
• Восстанавливается нормальная работа потовых желез;
• Предупреждаются болезни, ведущие к сексуальным расстройствам.

Бхуджангасана

Известная асана, способствующая повышению эректильной функции у мужчин. Название – поза кобры.

Чтобы принять положение правильно, необходимо:

• Лечь на живот на плоскую поверхность;
• Руки положить вдоль туловища так, чтобы было удобно сделать упор ладонями;
• Ноги сжать и вытянуть;
• Приподнять и немного отклонить назад корпус;
• Наивысшая точка прогиба – упор только на бедра;
• Задержаться на 10 секунд;
• Количество повторов – 2-3 раза.

Упражнение обеспечивает следующие результаты:

• Растяжение мышц корпуса;
• Оздоровление внутренних органов;
• Укрепление позвоночника;
• Восстановление функциональности щитовидной железы.

Поза психического единения

Данная асана выполняется следующим образом:

• Сесть на пятки, расслабиться;
• Глаза должны быть закрыты;
• Дыхание глубокое и ровное;
• Завести руки назад и ухватиться одной кистью за запястье другой руки;
• Наклоняться вперед, пока лоб не дотронется до пола;
• Сделать паузу на 10 секунд и полностью расслабиться;
• Медленно вернуться в первоначальную позицию;
• Перед повторением полностью восстановить дыхание;
• Сделать еще 2 наклона.

Поза помогает в решение следующих проблем:

• Болезни пищеварительного тракта;
• Запоры;
• Нарушения пищеварения;
• Искривление позвоночника.

Растирание копчика

Для повышения эффективности комплекса важно выполнять такое упражнение, как растирание копчика.

• Лечь на спину и принять наиболее удобную позу;
• Кисти рук заложить под шею или голову;
• Согнуть ноги в коленях;
• 10-15 раз резко вдохнуть, задействуя брюшные мышцы;
• Выполнять быстрые движения тазом из стороны в сторону;
• Количество повторов – не менее 27 раз.

С помощью упражнения можно усилить эректильную функцию и улучшить микроциркуляцию крови.

Отзывы: эффективность

Учитывая нынешнюю популярность духовных практик, многие мужчины выбирают их для увеличения сексуальной состоятельности.

Согласно отзывам, йога для повышения потенции позитивно сказывается не только на либидо, но и на общем самочувствии.

Геннадий, 56 лет:

«Начал заниматься йогой после того, как ощутил проблемы в интимной жизни. Могу утверждать, что практики помогли мне не только восстановить потенцию, но и улучшить качество жизни. Последние 2 года стал более одухотворенным, спокойным, безмятежным. Проблемы на работе уже не вызывают раздражения, стал меньше болеть. Жалею только об одном, что не осознал пользу йоги раньше».

Ярослав, 35 лет:

«Моя работа нервная, напряженная и предполагает многочасовое сидение в кресле. Кстати, не самом удобном. Около года назад стал замечать, что секс с супругой скудный, редкий и быстрый. Пару раз вообще ничего не получилось. Не стал прибегать к таблеткам, предпочел йогу, тем более о ее пользе много сказано и написано. Общее самочувствие улучшилось, а вот с потенцией все также плохо».

Олег, 46 лет:

«Начал заниматься йогой довольно давно, и сразу стал меньше болеть. Заходя на мужские форумы, вижу, что многие мужчины моего возраста страдают половыми дисфункциями. Я таких проблем не знаю и, надеюсь, что не узнаю. Секс с женой регулярный, ощущаю себя двадцатилетним парнем. Уверен, что основная заслуга – постоянные духовные практики. Так что, рекомендую».

5 поз йоги для лечения эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция (ЭД) ‒ это состояние, когда возникают проблемы с получением и поддержанием достаточно крепкой эрекции для занятий сексом. Существует много причин, по которым у вас может развиться ЭД, включая проблемы с кровоснабжением или гормонами. У вас также может развиться ЭД, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, например, болезнь сердца или диабет.

Стресс и беспокойство могут ухудшить ситуацию. Хотя ЭД не всегда является поводом для беспокойства относительно вашего общего состояния здоровья, возможно вы захотите попробовать внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы увидеть помогут ли они, прежде чем прибегать к лекарствам.

Альтернативы медицине

Силденафил (Виагра) часто используется для лечения ЭД. Но побочные эффекты этого лекарства могут отбить желание его принимать. С другой стороны, йога является способом расслабления тела и ума без помощи лекарств. Увеличивается число исследований, подтверждающих, что йога может помочь с ЭД.

По теме: 7 альтернатив Виагре

К примеру, группа из 65 мужчин принимала участие в исследовании по йоге и мужской сексуальной функции. Эти мужчины, у которых был средний возраст ‒ 40 лет, ощутили «значительное улучшение» в сексуальном плане после 12 недель практики йоги.

Эти улучшения в сексуальном плане включали не только эрекции. Мужчины ощутили улучшения во многих областях их сексуальной жизни, включая «желание, удовлетворение от полового акта, сексуальные возможности, уверенность, взаимосвязь с партнером … контроль эякуляции, [и] оргазм».

5 поз йоги для эректильной дисфункции

Эти позы йоги способствуют расслаблению и кровообращению, которые могут помочь справиться с ЭД.

Пашчимоттанасана

Эта поза также известна, как наклон вперед из положения сидя. Она может помочь расслабить мышцы таза, которые напрягаются от продолжительного сидячего положения, и способствовать лучшему кровоснабжению. Эта поза также поможет вам успокоиться и облегчить легкую депрессию.

Техника выполнения:

1. Начните с того, что сядьте на свой коврик для йоги, вытянув ноги перед собой. Вы можете использовать сложенное одеяло для дополнительной поддержки. Наклоните свое тело немного влево, и при помощи левой руки оттяните правую тазовую кость (кости, которые составляют ваше тазовое дно). Повторите то же с другой стороны.
2. Сделайте вдох, держа туловище прямым. Наклонитесь вперед и расслабьте копчиковую кость, когда достигнете до пола. Если сможете, захватите ступни руками, когда полностью разогнете локти. Вы также можете использовать ремешок для йоги вокруг ваших ступней для помощи в этой растяжке.

Оставайтесь в этом положении от одной до трех минут. Сосредоточьтесь на своем дыхании и посмотрите, сможете ли вы медленно расслабиться и расслабить свое тело. Со временем вы сможете завести руки за свои ступни, но не делайте это через силу до тех пор, пока вы не будете готовы.

Уттанасана

Уттанасана, также известная как наклон вперед из положения стоя, является основным элементом во многих занятиях йогой. Это интенсивное растяжение может помочь вам справиться с чувством тревоги. Некоторые говорят, что она даже помогает при бесплодии, а также улучшает пищеварение и стимулирует органы в области живота.

Техника выполнения:

1. Встаньте перед вашим ковриком, положив руки на бедра. На выдохе, наклоните корпус вперед начиная от бедер. Обязательно сосредоточьтесь на потягивании туловища вперед или просто на наклонении.
2. Дотянитесь пальцами рук пола перед вашими ступнями. Постарайтесь не сгибать колени, но если эта поза для вас новая, не страшно, если будете их чуть-чуть сгибать. Если у вас не получается достать ладонями ступней, скрестите предплечья и держитесь за локти.
3. Постарайтесь расслабиться в этой позе в течение 30 секунд или полной минуты. При вдохе постарайтесь потянуть свое туловище и свое тело немного больше. При выдохе попытайтесь больше расслабиться и сосредоточиться на растягивании. Убедитесь, что ваша голова и шея расслаблены, кивая «да» и «нет» в этом положении.

Баддха Конасана

Возможно, вы слышали это упражнение йоги, называемое «Поза связанного угла» или «Поза бабочки». Наряду с растягиванием внутренней части бедер и паха, эта поза стимулирует предстательную железу вместе с мочевым пузырем, почками и органами брюшной полости.

Техника выполнения:

1. Начните с того, что сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Вы также можете расположить свой таз на одеяло для большего комфорта. При выдохе поочередно сгибайте свои колена, потянув пятки к тазу. Затем опустите колени в обе стороны и прижмите подошвы стоп друг к другу.
2. При помощи больших и указательных пальцев захватите большие пальцы ног или лодыжки и голени руками. В качестве альтернативы, вы можете отвести руки назад, пальцами по направлению к стене сзади вас.
3. Постарайтесь остаться в этой позе в течение 1-5 минут. При вдохе и выдохе работайте над вытягиванием своего туловища. Можете представить, как будто кто-то тянет вас вверх по веревке, прикрепленной к макушке вашей головы.

Джану Ширшасана

Позу головы на колене лучше всего выполнять натощак. Она увеличивает вашу гибкость, особенно в мышцах подколенного сухожилия, спины и бедер. Она также помогает улучшить кровоснабжение в нижней части живота и паха. Наряду с физическими преимуществами, она может хорошо снимать стресс.

Техника выполнения:

1. Сядьте на свой коврик, вытянув ноги перед собой. При вдохе согните одно колено и придвиньте пятку к тазу. Оставьте подошву ступни прижатой к бедру и затем оттяните колено назад к полу. Если ваше колено не достает пола, вы можете использовать одеяло, чтобы поддержать его.
2. Вдохните и поднимите обе руки вверх. Выдохните и наклонитесь вперед, к растянутой ноге, сохраняя позвоночник вытянутым. Постарайтесь прикоснуться подбородком к колену и даже обхватить руками стопу.
3. Постарайтесь остаться в этой позе 1-3 минуты. Затем при вдохе поднимитесь с вытянутыми руками над головой в исходное сидячее положение. Повторите эту позу на другой стороне для баланса в вашем теле.

Дханурасана

Дханурасана, также известная как Поза Лука, является мощным упражнением на полу, помогающим стимулировать репродуктивные органы и передавать кровь в эту область. Она также помогает растягивать все мышцы передней части вашего тела, включая бедра и пах. Поза Лука может даже помочь для выполнения всех поз.

Техника выполнения:

1. Ложитесь на коврик на живот лицом вниз. Ноги должны быть на ширине бедер, а руки вытянутыми вдоль тела.
2. Поднимите ноги за собой, одновременно подняв верхнюю часть вашего тела, и руками ухватитесь за лодыжки. После того, как будете хорошо держаться за лодыжки, потяните ноги наверх и назад, держа грудь высоко от пола. Сохраняйте контакт с полом через живот.
3. Постарайтесь остаться в этой позе 20-30 секунд. После выдоха сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и заканчивайте это упражнение. Если вам это удастся сделать легко, повторите еще несколько раз.

Уделяйте больше времени йоге в течение дня

Все больше исследований показывают, что йога может помочь с эректильной дисфункцией. Если вы новичок в йоге, подумайте о том, чтобы обзвонить и найти студию йоги в вашем регионе. Регулярное выполнение курса упражнений, независимо от поз, может помочь с расслаблением, гибкостью и балансом. Учитель йоги может помочь вам усовершенствовать ваше тело с помощью разных поз, и таким образом вы получите максимальную пользу от своих тренировок.

Источник https://malepotency.ru/joga-dlya-muzhchin.html

Источник https://mensforce.com/5-poz-jogi-dlja-lechenija-impotencii/

Источник