Как справляться с женскими перепадами настроения: советы будущим отцам
Беременность сопровождается гормональными изменениями, которые вызывают эмоциональные взлеты и падения. Переносить это непросто и самой будущей маме, и тем, кто рядом. Особенно, конечно, достается будущим отцам. Есть ли у них способы справиться с этими эмоциональными всплесками во время беременности ? Вот что советуют эксперты.
Не принимайте это на свой счет
Часто будущие папы сталкиваются с критикой, слезами и упреками со стороны беременной жены. Однако не принимайте негатив близко к сердцу, особенно когда страхи и аргументы вашей супруги иррациональны и не имеют разумных оснований. Вместо этого ученые советуют папам поговорить с другими будущими папами, родственниками или друзьями о своих чувствах и обсудить наиболее яркие моменты. Поверьте, вы не одиноки!
7 правил летних подгузников: чтобы попа не потела
Без забот и хлопот: как уберечь в жару нежную кожу ребёнка и свои нервы?
Не обвиняйте во всем перепады настроения
Как бы вы ни хотели сказать жене, что она просто беременна и капризничает, делать этого не стоит. Такие фразы только усугубят разногласия. Кроме того, хотя мышление женщины во время беременности и сконцентрировано в основном на процессе вынашивания и его результате – ребёнке, интеллект никуда не исчезает. Так что ряд упреков вполне может иметь под собой законные основания.
Ученые из Университета Сассекса (Великобритания) выявили, что у каждой десятой беременной развивается тревожное расстройство. Это уже не просто гормоны!
Помогите ей вернуть уверенность в себе
Жена беспокоится о том, что ее тело перестало быть привлекательным, и чувствует себя огромным китом? Или боится родов с их болью? Она переживает, что не сможет быть ребёнку хорошей мамой? Эти страхи и неуверенность – нормальное явление. И тело, и образ жизни действительно меняются, а страх родов вполне обоснован (в этой статье мы рассказываем, что с ним делать). Так что будущей маме требуется ваша поддержка.
Комплименты и утешительные слова помогут справиться с перепадами настроения во время беременности. Напомните супруге о ее прекрасных чертах характера, которые вас сделали парой, и о тех, которые помогут стать отличной матерью.
Выполняйте желания
Эксперты советуют будущим отцам исполнять желания беременных. Колебания настроения во время беременности, страхи и тревоги уменьшаются, если будущая мама счастлива и довольна. Поэтому, если она хочет йогурт посреди ночи, проснитесь, пожалуйста, и принесите его с кухни.
Хотя большинство вкусовых извращений во время беременности нормальны (даже есть клубнику вместе с селедкой), но обращайте внимание на неестественные вкусы. По данным исследований российских ученых, тяга к поеданию мела и штукатурки, запахам резины и химических средств часто указывает на дефициты микроэлементов в организме, в частности такого важного для беременных железа.
Разумеется, вместо удовлетворения таких просьб лучше настоять на внеочередной записи к врачу.
Откажитесь от вещей, которые усиливают токсикоз
Утренний токсикоз беременных может длиться круглые сутки. Он отнимает у мамы радость и энергию. Поэтому откажитесь от запахов и продуктов, от которых ее тошнит. То же самое и с парфюмом, который вы оба так любили, но она больше не может его выносить.
Неразумно также требовать «нормальный ужин», если ее тошнит от запахов приготовления пищи. В таком случае в перепадах настроения будут виноваты уже не гормоны.
Как вообще действуют гормоны на тело беременной женщины и что там из-за них происходит, читайте в отдельной статье.
Если у вашей беременной супруги минимальные триггеры токсикоза, настроение гарантированно будет лучше.
Спрашивайте, что ей нужно
Спросите жену, чего она от вас ждет. У вас будет меньше разногласий и упреков, если вы будете уверены в той роли будущего папы, которая соответствует ее требованиям. Например, если вы ей нужны во время всех консультаций и УЗИ, постарайтесь присутствовать на них и интересоваться происходящим.
Найдите то, что ей нравится
Кто будет злиться или впадать в депрессию, когда чувствует себя окруженным заботой? По этой причине составьте список того, что нравится вашей супруге, и включите это в свои повседневные дела. Если ей нравится массаж, почему бы его не сделать (тем более, что легкая разминка мышц полезна от отеков и для снятия мышечного напряжения)? Как насчет свидания за ужином или фильма, который она так мечтала посмотреть? Подобные несложные усилия развеют грусть во время беременности.
Помогайте с домашними делами
Тело женщины неустанно работает, чтобы вырастить ребёнка. Ученые Нидерландов выяснили, что нагрузка на одну только сердечно-сосудистую систему во время беременности сравнима с постоянным прохождением марфонов! А усталость может легко спровоцировать перепады настроения.
Как насчет того, чтобы помочь по хозяйству? Возьмите на себя мытье посуды, уборку пылесосом или приготовление еды. Следите, чтобы будущая мама не переутомлялась: так вы сможете управлять перепадами настроения во время беременности.
Хотите лучше спать после рождения ребёнка? Помогайте беременной жене меньше тревожиться и грустить!
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Early Human Development, женщины, которые испытывают тревогу или депрессию во время беременности, почти на 40 процентов чаще сталкиваются с проблемами со сном у детей.
Будьте вовлеченными
Женщине приходится думать о ребёнке с самого первого теста на беременность (а то и раньше). Для мужчин этот процесс порой начинается только после того, как малыш попадет домой из роддома. Но он уже здесь, совсем рядом – в животе.
Покажите, что вы думаете не только о ней, но и о нем, разделите тревоги и надежды и узнайте о ребёнке больше. Как он растет, что он научился делать на этой неделе. Установите себе на телефон приложения с календарем беременности. Делитесь новостями и обсуждайте их – так будущая мама почувствует, что она работает над важным делом не в одиночку.
Просто потерпите
Перепады настроения при беременности могут быть настоящей проверкой вашего терпения. Порой что бы вы ни делали, ничего, кажется, не улучшает ситуацию. Тем не менее проявите к жене терпение, особенно в мрачные дни. В конце концов, беременность длится всего несколько месяцев, и все наладится.
Помните также, что не только женщины меняются во время беременности: медицина давно наблюдает интересный эффект у мужчин. Его называют синдром кувад: когда тело будущего папы считает, что оно тоже «беременно». И хотя яркие проявления встречаются нечасто, у почти 40% будущих отцов есть хотя бы один из симптомов! Читайте об этом в статье «Мужская беременность: правда или ложь?».
Комментарий эксперта
Элайна Морено, психотерапевт, Техасский детский центр репродуктивной психиатрии, США
Я советую всем будущим папам работать над улучшением отношений во время беременности. Рассматривайте это как инвестицию в будущее: после родов отношения часто ухудшаются из-за глобальной усталости. Так что делайте это сейчас! Как?
- Отправьтесь в путешествие
Даже небольшое – на экскурсию, или в соседний город. Сходите вместе в боулинг, спойте на пару в караоке – так вы узнаете что-то новое друг о друге и наполните копилку приятных воспоминаний, которые поддержат вас после рождения ребёнка (когда о поездках и совместных походах в ресторан можно будет надолго забыть).
- Вместе займитесь новым хобби
Если вы чувствуете, что застряли в рутине будней и тратите время за просмотром очередного телешоу или сериала, возможно, пришло время найти новое хобби. Что нравится вам и супруге? Попробуйте то, чем вы всегда хотели заниматься, будь то совместное чтение, создание новых рецептов, садоводство на подоконнике, рисование, уроки вальса, и научитесь делать это вместе.
- Смотрите кинофильмы вместе
Фильмы заставляют пары вести разговоры о своих отношениях. Согласно исследованиям, фильмы об отношениях дают возможность поговорить парам о проблемах, не поднимая эти вопросы напрямую. Хотя просмотр кино не является типичной формой лечения, это подходящая форма терапии и самопомощи.
- Наслаждайтесь совместным сном
Да, спать в обнимку действительно полезно для ваших отношений. Провести как можно больше часов в постели с любимым человеком – одно из лучших занятий. Будь то химический прилив эндорфинов или ощущение близости при физическом контакте с любимым человеком, исследования показывают, что пары чувствуют себя лучше, когда спят вместе.
Кроме того, после рождения ребёнка ночи станут длиннее, а сон станет реже. Поэтому постарайтесь успеть насладиться совместным сном в постели без третьего участника, который постоянно хочет то есть, то какать.
- Примите ванну вдвоем
Найдите время для пары сеансов в гидромассажной ванне или забирайтесь вместе в душ. Используйте ароматную пену, мягкие скрабы и ее любимый гель для тела. Идея в том, чтобы превратить вашу ванную комнату в частный спа-салон, пока у вас еще есть свободное время.
Читайте далее
Лактазная недостаточность у грудничков: о чем важно знать
Что такое лактазная недостаточность? Почему именно у грудничков симптомы этой болезни самые яркие? Как лечится лактазная недостаточность?
Готовимся к школе: как выбрать безопасный школьный портфель
Выбираем портфель! Требования к качеству учебных принадлежностей направлены на охрану здоровья школьников и создание достойных условий для обучения.
Собираем ребенка в школу
К сборам ребенка в школу родители должны подойти с большой ответственностью.
Как выбрать рюкзак для школьника: полезные лайфхаки
Подешевле? Подороже? С какой спинкой? Из какого материала? Подскажем и поможем не запутаться.
Критерии выбора сменной обуви для дошколят и школьников: лайфхаки от экспертов
Что подходит для сменки в детский сад и школу: советы по выбору.
Гид по детской обуви: как ее правильно выбирать?
Выбираем первые туфли и ботиночки: как не навредить малышу?
Каковы ваши шансы достичь долголетия: пройдите тест от ученых
Ортопедическая обувь: реальная польза и возможный вред
Сегодня ортопедическая обувь часто воспринимается как панацея в лечении патологий стоп. Но так ли это?
Привычный выкидыш: почему мужчине тоже надо обследоваться?
Привычный выкидыш: почему мужчине тоже надо обследоваться?
Сможет ли женщина выносить ребенка, зависит не только от нее. Половину генетического материала эмбрион получает от отца, гены влияют и на развитие плода. Это значит, что и мужчина вносит свой вклад в то, как будет протекать беременность.
Самый волнующий первый триместр
Выкидыши чаще всего случаются в первом триместре беременности. В этот период одновременно с активным развитием плода идет перестройка женского организма, чтобы эмбриону было комфортно. Даже незначительные проблемы со здоровьем могут привести к отторжению плода.
Как бы тяжело это ни звучало, но единичный выкидыш считается нормой, ведь нередко после него наступает успешная беременность. Но если женщина не может выносить ребенка второй, третий, четвертый раз подряд – это уже проблема. Для этой ситуации врачи-репродуктологи используют термин «привычный выкидыш» или «привычное невынашивание беременности».
Привычный выкидыш обычно повторяется на одном и том же сроке. Но бывает, что с каждой новой беременностью срок незначительно сдвигается. Это особенно сложно психологически, ведь каждый раз появляется ложная надежда, что в этот раз все будет хорошо.
Причины привычного выкидыша
Беременность прерывается организмом по одной из двух причин. Либо из-за нарушения в работе органов женской репродуктивной системы, либо эмбрион в принципе не жизнеспособен. В последнем случае выкидыш – это созданная самой эволюцией защита от генетических мутаций и дефектов.
Генетический материал эмбрион получает при оплодотворении и от мужчины, и от женщины. Однако чаще всего именно дефектный сперматозоид становится причиной выкидыша на раннем сроке. Поэтому при повторяющихся выкидышах у женщины ее партнеру рекомендуют сдать анализ на фрагментацию ДНК сперматозоидов.
Что такое фрагментация ДНК сперматозоидов?
Молекула ДНК представляет собой две спирально закрученные нити, и эти нити должны быть целыми. Если в одной или в обеих нитях есть разрывы, говорят, что произошла фрагментация.
Сперматозоиды с фрагментированным ДНК есть у каждого мужчины. Дело только в количестве. В норме их должно быть меньше 15% от общего количества сперматозоидов. В таком случае шансы на успешную беременность и вынашивание довольно высокие. Плохо, когда доля дефектных сперматозоидов выше. Во-первых, шансы на беременность в резко снижаются. Во-вторых, если сперматозоид с генетическим дефектом и оплодотворит яйцеклетку, то у плода, скорее всего, будут генетические нарушения и дефекты, несовместимые с жизнью.
Причины фрагментации ДНК сперматозоидов
Причин повреждения генетического материала сперматозоидов много. Это и лишний вес, и хронические заболевания, и жизнь в экологически неблагоприятной обстановке. Сказываются работа на вредном производстве, вредные привычки, хронический перегрев паха, однообразное питание с недостатком антиоксидантов. Словом, общее состояние здоровья и образ жизни.
Все эти факторы вызывают окислительный стресс, когда в организме образуется избыток свободных радикалов – активных молекул, повреждающих другие молекулы и разрушающих цепочки ДНК сперматозоидов.
Что делать с повышенной фрагментацией ДНК
Повышенная фрагментация ДНК сперматозоидов – ситуация обратимая. Как справиться с проблемой?
Во-первых, исключить причину. Полностью перестроить свой образ жизни вряд ли получится, но даже если действовать в пределах возможного, эффект будет.
Во-вторых, следует защитить сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. С этим справляются антиоксиданты. Отличные результаты в клинических исследованиях показал Синергин. Он содержит шесть природных антиоксидантов, особенно эффективно «работающих» в органах репродуктивной системы.
В клиническом исследовании Синергина* году участвовали пары с самыми распространенными проблемами:
- многократные выкидыши;
- неудачные попытки ЭКО;
- ненаступление беременности при нормальной спермограмме.
Мужчины в исследовании принимали Синергин три месяца. Уже через один месяц приема доля сперматозоидов с фрагментированной ДНК снизилась с 23 % до 17,2 %. Через три месяца этот показатель стал равен 14,8 %, то есть пришел в норму.
Эффект был достигнут за счет увеличения антиоксидантов в сперме мужчины. Исследование показало, что до приема Синергина количество антиоксидантов составляло 1,21 нМ/мл, а после приема повысилось более чем в два раза и достигло 2,54 нМ/мл.
Когда у пары раз за раз разом не получается родить желанного ребенка, это трагедия, но не повод опускать руки. Современная медицина дает шансы в самых сложных ситуациях.
*Попова А.Ю., Гамидов С.И., Овчинников Р.И., Гасанов Н.Г. Влияние комплексов Сперотон и Синергин на показатели окислительного стресса эякулята у пациентов, готовящихся к программам вспомогательных репродуктивных технологий // Эффективная фармакотерапия. – 2019. – № 1.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Источник https://medaboutme.ru/articles/kak_spravlyatsya_s_zhenskimi_perepadami_nastroeniya_sovety_budushchim_ottsam/
Источник https://reproduction.info/statyi/privychnyjj-vykidysh-pochemu-muzhchine-tozhe-nado-obsledovatsja
Источник